알레르기 비염 초기 신호와 겨울철에 더 심해지는 이유

겨울만 되면 콧물이 계속 흐르거나, 아침마다 재채기를 멈출 수 없을 때가 있어요. 감기 같기도 한데 며칠 지나도 낫지 않고, 실내만 들어가면 더 심해지는 느낌이라면 알레르기 비염 초기 신호일 가능성이 있어요. 오늘은 비염이 시작될 때 나타나는 변화와 겨울철에 악화되는 이유를 자연스럽게 정리해볼게요.

1. 아침에 재채기가 연속으로 나고 콧물이 멈추지 않는다

비염 초기에는 아침 기상 직후 재채기가 연달아 나오고 맑은 콧물이 계속 흐르는 경우가 많아요. 감기와 달리 열이 나지 않고, 코와 눈이 간질간질한 느낌이 동반되면 알레르기 가능성이 높아요.

2. 코막힘이 반복되고 잠을 자도 답답한 느낌이 든다

특히 밤에 누우면 코막힘이 심해져 숨쉬기 불편할 때가 있어요. 코 점막이 민감해져 작은 자극에도 부어 오르기 때문이에요. 잠을 자도 개운하지 않고 입으로 숨을 쉬게 되는 것도 흔한 초기 신호예요.

3. 눈이 가렵고 마른기침이 이어진다

비염은 코뿐 아니라 눈과 목 점막에도 영향을 줘요. 눈이 가렵고 빨개지거나, 건조한 느낌과 함께 마른기침이 올라오는 경우도 많아요. 겨울철 난방된 실내에서는 이 증상이 더 쉽게 나타나요.

4. 왜 겨울에 비염이 더 심해질까?

• 건조한 공기: 점막이 예민해져 작은 먼지에도 반응
• 실내 생활 증가: 먼지·진드기·난방 공기 자극 ↑
• 환기 부족: 실내 공기 오염도 상승
• 바깥과 실내 온도 차: 급격한 공기 변화로 비염 악화

겨울 환경 자체가 비염을 유발하거나 더 민감하게 만드는 구조예요.

5. 생활 속에서 비염을 줄이는 간단한 방법

• 가습기 활용: 실내 습도 40~50% 유지
• 침구 자주 세탁: 먼지·진드기 최소화
• 코 세척: 자극 물질 제거에 효과적
• 환기 습관: 하루 2~3회 짧게라도 공기 교체
• 차가운 공기 마스크 착용: 바깥 공기 자극 완화

비염은 생활환경에 크게 영향을 받기 때문에 작은 습관만 바꿔도 증상이 훨씬 덜해질 수 있어요.